Créneaux horaires fixes
Choisissez vos moments de forte énergie. Pour certains c'est tôt le matin,
d'autres préfèrent après 20h quand la maison est calme.
L'essentiel est de garder ces plages régulières. Votre cerveau s'habitue et se met
plus rapidement en mode apprentissage.
Sessions de 45 minutes
Les concepts de budget base zéro demandent de la concentration. Mieux vaut trois
sessions de 45 minutes avec des vraies pauses qu'une longue séance où vous décrochez
au bout d'une heure.
- Réglez un minuteur pour ne pas regarder l'heure
- Faites une vraie pause : bougez, sortez de la pièce
- Notez où vous en êtes avant d'arrêter
Routine de démarrage
Un rituel simple aide à basculer en mode travail. Ça peut être préparer un thé,
ranger son bureau, ou simplement fermer la porte.
Ce signal répété indique à votre cerveau qu'il est temps de se concentrer.